Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh

Jika Anda bertanya tentang Manfaat tomat bagi kesehatan tubuh, tomat secara teknis adalah buah, karena mengandung biji dan berkembang dari ovarium tanaman berbunga. (Secara botani, sayuran terdiri dari bagian tanaman lain, seperti akar, daun, dan batang.) Tetapi jika dikaitkan dengan manfaat tomat mentah, tomat —bersama dengan mentimun dan zucchini — dikategorikan sebagai sayuran.

Itu sebagian karena kandungan karbohidrat dan gulanya yang lebih rendah: Tomat berukuran sedang hanya menyediakan 22 kalori, dan sekitar 5 gram karbohidrat total, dengan 3 sebagai gula dan 1,5 sebagai serat. Tetapi paket rendah kalori dan rendah karbohidrat ini penuh dengan nutrisi, dan telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan. Berikut adalah tujuh, bersama dengan beberapa cara sederhana untuk memasukkan lebih banyak tomat ke dalam makanan dan camilan sehari-hari Anda.

Manfaat Tomat Mentah adalah sumber nutrisi yang luar biasa

Manfaat tomat mentah dapat menyediakan sekitar empat puluh% dari nutrisi minimum C yang direkomendasikan setiap hari. Terlebih lagi, tomat memberikan vitamin A, yang mendukung kekebalan, penglihatan, dan pori-pori dan kebugaran kulit; nutrisi oke, yang baik untuk tulang Anda; dan potasium, nutrisi utama manfaat tomat untuk wajah dan cara pemakaiannya, kontraksi otot, dan menjaga tekanan darah yang sehat dan stabilitas cairan.

Manfaat Tomat Mentah melindungi kebugaran jantung koroner

Manfaat tomat mentah terdiri dari antioksidan yang disebut likopen, yang bertanggung jawab atas warna merahnya. Penelitian menunjukkan bahwa dalam hal kesehatan jantung, lebih baik makan tomat dan produk tomat daripada mengonsumsi suplemen likopen. penelitian lain telah menunjukkan bahwa kadar likopen dalam darah yang lebih tinggi terkait dengan hilangnya biaya hidup yang lebih rendah bagi manusia dengan sindrom metabolik, sekelompok elemen risiko yang meningkatkan kemungkinan mengembangkan penyakit jantung, diabetes, dan stroke.

Manfaat Tomat Mentah Meningkatkan Anda imajinatif dan prescient

Lycopene juga tepat di mata Anda. dan itu sekarang bukan nutrisi pelindung mata yang paling efektif dalam tomat; mereka menggabungkan lutein dan beta-karoten juga. Menurut penelitian, vitamin yang membantu imajinatif dan cerdas dan menjaga kondisi mata termasuk katarak dan degenerasi makula.

Manfaat Tomat Mentah Meningkatkan kebugaran pencernaan

Cairan dan serat dalam tomat bisa bermanfaat jika Anda rentan sembelit. (Sesuai dengan USDA, satu tomat besar mengandung 6 ons cairan, dan 1,5 gram serat.) Perlu diketahui bahwa pada beberapa orang, keasaman dari tomat yang dimasak juga dapat memicu atau memperburuk gangguan refluks asam dan gangguan pencernaan.

Manfaat Tomat Mentah Membantu manajemen diabetes

Manfaat tomat untuk prostat dan diabetes menjadi makanan pelindung bagi penderita diabetes tipe 2: dalam satu penelitian, penderita diabetes yang ditambah dengan tomat yang dimasak selama 30 hari mengalami penurunan peroksidasi lipid, suatu reaksi berantai di mana zat yang dikenal sebagai radikal bebas menyerang lemak, utamanya untuk merusak itu u.s. bahaya penyakit jantung koroner. Itu sangat penting, karena diabetes melipatgandakan risiko stroke dan serangan jantung.

Manfaat Tomat Mentah Melindungi kesehatan kulit

Sebuah studi 2011 menemukan bahwa kombinasi pasta tomat dan minyak zaitun menutupi kerusakan akibat sinar matahari, dan mendorong pembuatan pro-kolagen, sebuah molekul yang menawarkan struktur pori-pori dan kulit dan membuatnya kencang dan lebih muda. Para ilmuwan menerima kebenaran bahwa likopen dalam tomat adalah kuncinya. Ini berada pada kesadaran maksimal saat tomat dimasak, dan minyak zaitun meningkatkan penyerapannya dari alat pencernaan Anda ke dalam aliran darah Anda.