Manfaat Sayur Tauge

Manfaat Mengkonsumsi Sayur Tauge

Manfaat Mengkonsumsi Sayur Tauge

Informasi nutrisi Tauge

Tauge kacang hijau adalah salah satu jenis kecambah yang paling banyak dikonsumsi. Anda mungkin menemukan manfaat toge rebus yang digunakan dalam banyak hidangan tertentu, dari masakan Cina hingga Brasil. mereka adalah pilihan makanan yang terkenal karena kandungan antioksidannya dan potensi penggunaan obatnya.

Sekitar seratus gram (tiga,5 ons) atau 1 cangkir kecambah kacang hijau memiliki:

  • 7 persentase biaya harian Anda (DV) untuk thiamin (nutrisi B1)
  • 10 persen dari DV Anda untuk riboflavin (nutrisi B2)
  • 5 persentase DV Anda untuk niasin (nutrisi B3)
  • 8 persentase DV Anda untuk vitamin B5
  • lima persentase DV Anda untuk diet B6
  • 15 persen DV Anda untuk folat (diet B9)
  • 15 persen dari DV Anda untuk nutrisi C
  • 28 persen dari DV Anda untuk vitamin ok
  • 18 persen DV Anda untuk tembaga
  • lima persen dari DV Anda untuk besi
  • lima persen dari DV Anda untuk magnesium
  • 8 persen dari DV Anda untuk mangan

Terlepas dari kenyataan bahwa tauge sangat populer, ada banyak varietas manfaat toge mentah untuk kesuburan yang biasanya dapat dikonsumsi. Oleh karena itu beberapa komponen tauge bisa berbeda-beda, terdiri dari umur dan kandungan gizinya.

Manfaat menelan Tauge

Banyak kecambah dianggap sebagai makanan yang kaya nutrisi dan rendah karbohidrat. Tauge kacang hijau secara khusus bermanfaat karena kaya serat dibandingkan dengan kecambah lainnya tetapi masih rendah karbohidrat khas.

Kacang-kacangan yang berbeda, seperti lentil, kacang merah, kacang lima, kacang pinto dan kacang hitam, juga dianggap rendah karbohidrat dan cocok untuk diet rendah karbohidrat.

Manfaat Mengkomsusi Tauge :

  • Membantu pencernaan dan menjual mikrobioma usus yang sehat
  • Memerangi serangan panas
  • Mengandung senyawa yang membantu mencegah sepsis
  • Memiliki tempat tinggal detoksifikasi
  • Memiliki sifat antimikroba dan antijamur
  • Membantu mencegah sebagian besar kanker
  • meningkatkan metabolisme dan fitur tempat tinggal anti-diabetes
  • Melembabkan kulit
  • Mengurangi infeksi
  • Mengurangi tekanan darah yang berlebihan dan menyelamatkan Anda dari penyakit jantung koroner

Memasak Tauge

Terlepas dari kenyataan efek makan tauge berlebihan bahwa Anda harus mencuci tauge Anda sebelum memasaknya, mencuci sendiri tidak menghilangkan bakteri berbahaya. cara termudah untuk menghindari infeksi yang ditularkan melalui makanan dan tetap mendapatkan manfaat dari tauge adalah dengan memasak makan malam mereka dengan sangat baik. karena itu mereka perlu dipanaskan sepenuhnya, yang dapat diselesaikan melalui hampir semua metode memasak.

Mengukus, menumis, merebus, dan menggoreng adalah cara yang biasa dilakukan untuk manfaat tauge bagi pria. Banyak hidangan Asia menggunakan tauge tumis atau tumis di samping mi atau sumber protein lainnya. Karena banyak tauge yang lebih muda dan lembut, memasaknya hanya membutuhkan waktu satu menit atau .