Manfaat Luar Biasa Dari Mengkonsumsi Buah Nanas
Nanas yaitu salah satu buah tropis yang banyak disukai karena razanya yang lezat dan dapat dipersembahkan ke dala, pelbagai wujud makanan dan minuman. Buah yang menjadi bahan dasar minuman piña colada ini juga kaya akan serat dan air serta kandungan gizi yang menyehatkan lainnya. Nah, simak yuk pelbagai kandungan gizi dan manfaat kesehatan yang dapat Anda dapatkan dari buah nanas di bawah ini!
Kandungan gizi dalam buah nanas
Terdapat pelbagai gizi dalam buah nanas yang dapat memberikan pelbagai manfaat kesehatan untuk tubuh Anda secara menyeluruh. Berikut yaitu kandungan gizi yang dapat Anda dapatkan dari tiap 100 gram nanas:
Air: 88.9 gram (g)
Protein: 0.6 g
Lemak: 0.3 g
Serat: 0.6 g
Kalsium: 22 miligram (mg)
Fosfor: 14 mg
Zat besi: 0.9 mg
Natrium: 18 mg
Kalium: 111.0 mg
Tembaga: 0.03 mg
Seng: 0.1 mg
Beta-karoten: 17 mcg
Karoten total: 90 mcg
Thiamin (Vitamin B1): 0.02 mg
Riboflavin (Vitamin B2): 0.04 mg
Niasin (Vitamin B3): 0.2 mg
Asam askorbat (Vitamin C): 22 mg
BACA JUGA : Pemanfaatan Pohon Pisang Yang Berguna Buat Kehidupan Sehari hari
Manfaat nanas untuk kesehatan
Berikut sebagian manfaat yang dapat Anda dapatkan dari mengkonsumsi buah nanas:
1. Meningkatkan kekuatan tahan tubuh
Buah nanas mempunyai kandungan antioksidan, yaitu vitamin C, yang mempunyai khasiat untuk membantu meningkatkan kekuatan tahan tubuh, terutama dari pelbagai penyakit. Pun ini juga memperoleh oleh sebuah penelitian dalam jurnal Nutrients pada tahun 2017 lalu.
Penelitian tersebut menyatakan bahwa asam askorbat (vitamin C) termasuk salah satu variasi vitamin yang berperan penting dalam melindungi sistem imun tubuh. Pun, mengkonsumsi buah tinggi vitamin ini dapat membantu pencegahan terhadap infeksi pernapasan dan sistemik.
Di samping itu, buah nanas juga mempunyai kandungan enzim bromelain yang bermanfaat untuk menjaga tubuh dari serangan mikroorganisme. Efek anti-inflamasi dari enzim berperan dalam membetuli kerusakan pada tingkat sel dampak serangan kuman, dan membantu stimulasi kekuatan tahan tubuh lebih bagus.
2. Menjaga kesehatan tulang
Manfaat selanjutnya yang dapat Anda dapatkan dari buah nanas yaitu kandungan kalsium di dalamnya yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Namun, sebenarnya, tidak cuma kalsium saja, tembaga yang juga ada dalam buah nanas terbukti juga dapat memberikan efek yang sama terhadap kesehatan tulang Anda.
Pun ini terbukti dalam sebuah penelitian yang dimuat pada Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism pada tahun 2016 lalu. Penelitian tersebut menyatakan bahwa tembaga yaitu salah satu mineral yang mempunyai peranan penting pada kesehatan tulang manusia.
Pun, seseorang yang kekurangan asupan tembaga berpotensi mengalami gangguan kesehatan tulang, termasuk osteoporosis atau penyakit pengeroposan tulang.
3. Mengurangi risiko kanker
Enzim bromelain yang terdapat di dalam nanas terbukti tidak cuma mempunyai manfaat untuk membantu meningkatkan kekuatan tahan tubuh saja, melainkan juga dapat membantu mengurangi risiko kanker.
Pun, bromelain juga dapat memicu kematian sel kanker. Oleh karena itu, buah nanas yang kaya akan enzim ini dapat membantu Anda mengurangi risiko kanker dan meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh.
4. Penyembuhan luka pasca operasi
Lagi-lagi, kandungan bromelain yang terdapat dalam buah nanas memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh, kali ini enzim tersebut dapat membantu cara kerja penyembuhan luka pasca operasi berlangsung lebih pesat.
Sebuah penelitian yang dimuat dalam The Journal of Pakistan Medical Association menyatakan bahwa enzim bromelain yang mempunyai sifat anti-inflamasi dapat membantu menuntaskan peradangan, pembengkakan, atau luka memar yang mungkin timbul setelah operasi.
Pasalnya, sebagian penyebab luka menjadi susah untuk sembuh karena terjadi peradangan dan infeksi kuman pada sekitar luka, dan hal ini dapat diselesaikan oleh efek anti-inflamasi dan peningkatan imunitas oleh bromelain. Ekstrak buah nanas juga dapat diterapkan dengan sistem dioles di permukaan kulit yang terluka.
5. Menjaga kesehatan mata
Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah nanas terbukti cukup untuk menjaga kesehatan mata. Pun, sebuah penelitian yang dimuat pada jurnal Antioxidants menyatakan bahwa meningkatkan asupan beta karoten, dan vitamin C dapat membantu mengurangi risiko mengalami penyakit mata yang awam menyerang lanjut umur atau lansia.
Mengatasi cuma itu, mengkonsumsi buah yang tinggi akan vitamin C seperti nanas juga mempunyai manfaat dalam mencegah pembentukan katarak pada mata. Lalu, vitamin ini juga dapat memperlambat cara kerja perkembangan penyakit mata yang dapat menyebabkan kebutaan.
6. Biasanya gangguan pencernaan
Enzim bromelain yang terdapat dalam buah nanas terbukti juga mempunyai manfaat dalam membantu menuntaskan gangguan pencernaan, seumpama wasir dan rasa mual. Tak, gangguan pencernaan terjadi karena tubuh tidak dapat mencerna protein dengan bagus.
Nah, enzim bromelain dari buah nanas dapat membantu memecah protein dengan lebih pesat. Dengan demikian itu, mengkonsumsi buah ini dapat mengurangi pelbagai efek dari wasir dan rasa mual, terutama setelah makan.
Mengatasi cuma itu, kandungan serat yang terdapat di dalam buah nanas juga dapat membantu melancarkan pencernaan, terutama dikala Anda mengalami wasir.