Manfaat Dari Buah Lemon
Bagaimana Lemon Bermanfaat Bagi Kesehatan Anda?
Lemon ialah butir populer yg digunakan orang dalam jumlah mungil buat menambah rasa di makanan. tetapi, mereka sporadis mengkonsumsinya sendiri sebab cita rasanya yang asam serta intens.
Vitamin C sangat krusial untuk kesehatan, serta kekurangannya dapat mengakibatkan masalah kesehatan. Penjelajah awal mengetahui hal ini serta membawa lemon dalam perjalanan panjang mereka buat membantu mencegah atau mengobati penyakit kudis, kondisi yg mengancam jiwa yang umum di kalangan pelaut.
Artikel ini membahas kandungan nutrisi lemon, kemungkinan manfaat kesehatannya, cara menggunakannya dalam kuliner, serta potensi risiko kesehatan apa pun.
Manfaat
Lemon adalah sumber vitamin C dan flavonoid yg sangat baik, yg merupakan antioksidan. Antioksidan membantu menghilangkan radikal bebas yg dapat menghambat sel-sel dari tubuh.
Berikut beberapa kemungkinan manfaat berasal mengkonsumsi lemon.
1) Menurunkan risiko stroke
Berdasarkan sebuah studi 2012, flavonoid pada butir jeruk dapat membantu menurunkan risiko stroke iskemik di wanita. Sebuah studi data dari hampir 70.000 perempuan di atas 14 tahun menunjukkan bahwa mereka yang makan buah jeruk paling banyak mempunyai risiko 19% lebih rendah terkena stroke iskemik dibandingkan wanita yg mengonsumsi paling sedikit.
Stroke iskemik merupakan jenis stroke yang paling umum . Ini mampu terjadi saat gumpalan darah menghalangi sirkulasi darah ke otak.
2) Tekanan darah
Satu studi tahun 2014 menemukan bahwa perempuan di Jepang yang berjalan secara teratur serta mengonsumsi lemon setiap hari memiliki tekanan darah lebih rendah daripada mereka yang tidak.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengidentifikasi peran lemon dalam peningkatan ini serta buat mengetahui apakah mengonsumsi lemon dapat membantu mengurangi tekanan darah sebab berjalan kaki setiap hari juga dapat menurunkan tekanan darah.
3) Pencegahan kanker
Lemon dan jus lemon merupakan asal antioksidan vitamin C yang sangat baik. Antioksidan bisa membantu mencegah radikal bebas penyebab kerusakan sel yg dapat mengakibatkan kanker. namun, bagaimana tepatnya antioksidan dapat membantu mencegah kanker masih belum kentara.
4) Menjaga kulit tetap sehat
Vitamin C memainkan peran penting pada pembentukan kolagen, sistem pendukung kulit.
Paparan sinar mentari , polusi, usia, serta faktor lainnya dapat mengakibatkan kerusakan kulit. Sebuah studi tikus tahun 2014 menyarankan bahwa mengonsumsi vitamin C dalam bentuk alami atau mengoleskannya bisa membantu mencegah jenis kerusakan ini.
5) Mencegah asma
Orang dengan asma yg mengonsumsi vitamin C dan nutrisi lain pada jumlah lebih tinggi waktu pilek mungkin mengalami lebih sedikit agresi asma, menurut satu ulasan.
Para penulis menemukan bukti bahwa vitamin C juga bermanfaat bagi orang-orang menggunakan hipersensitivitas bronkial ketika mereka juga menderita flu biasa.